BIZCOCHO DE CALABAZA (muy de época y digestivo)

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MANZANAS sus propiedades buenas y ……………la población china sabe que....…existen en el mundo más de mil variedades de MANZANAS y que si tomas una diaria sumas años y salud.

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JUDIAS VERDES CON PATATAS Y BUTIFARRA BLANCA V. nutricionales por ración. Energía- 313 Kcal/1309 kj.- Hidratos carbono 22,70 g .- Proteína 9,40.g. .- Grasas 20,30 g.

SOPA DE VERDURAS CON HUEVO POCHÉ V. nutricionales por ración. Energía- 293 Kcal/1222 kj.- H. carbono 8,40 g .- Proteínas 18,50.g. .- Grasas 20,60 g.

Os invito a colaborar con vuestro nombre, enviando trucos y recetas con el fin de compartirlos con todos, si lo deseais podeis enviarme información a: amparo@lacocinadeamparo.com y hoycocinoyo20@gmail.com

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LA COCINA DE AMPARO Y SUS ROBOTS: Prepara tus propias harinas en el THERMOMIX de: ga...: Ponemos dentro del vaso limpio y seco 250-500g. del  cereal elegido (o la legumbre) 1 mint. V.5-máximo.

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LA COCINA DE AMPARO Y SUS ROBOTS: Os invitamos a asistir a nuestras clases de cocina...:   CLASES GRATUITAS, degustación  y regalo de recetas.

PATE DE ATUN ( aprovecha tu THERMOMIX a tope elaborando tus propios patés, serán más naturales y sabrosos, sin grasas saturadas) Necesitamos una lata de atún .- 100 g. de queso de Burgos .- un pimiento morron de lata.- Fácil de ELABORAR: poner todo junto en el Thermomix unos 10 seg. en V. 7 y listo para untar. Guardar en la nevera.

SAL PARA CARNES ( todas estas sales son muy útiles , sabrosas y de esta forma aportamos menos sal a las comidas)

SAL PARA TOMATE(podemos tenerlo preparado para cuando lo necesitemos)

SAL DE VERDURAS (preparemos nuestras sales preferidas)

Recomendaciones generales: los expertos en nutrición recomiendan realizar al menos 5 comidas al dia: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Utilizar el aceite de oliva como la principal grasa. Consumir en abundancia verduras, hortalizas y frutas. Diariamente pan y cereales(pasta, arroz e integrales). Mejor alimentos poco procesados y frescos.Carnes blancas pechuga pollo, pavo, conejo. Ca rne roja con moderación y formando guisos con verduras y cereales. Pescado abundante y huevos con moderación. Beber mucha agua 1.5litros al día, mejor antes de las comidas, encima nos puede dificultar la digestión al enviar el alimento hacia abajo durante ese proceso. Realizar una actividad física todos los días (adecuada) es tan importante como comer.